Warum Sie an Ihrer Periode zunehmen

Warum Sie an Ihrer Periode zunehmen

Ist diese sprunghafte Waage nur Wassergewicht? Finden Sie heraus, wie sich Ihr monatlicher Besucher auf Ihre Nummer auswirkt

Durch Bernstein Hering Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken

Sie haben trainiert und sich gesund ernährt, aber die Waage warf Ihnen nur einen Kurvenball zu, der fünf Pfund mehr als in der vergangenen Woche betrug. Keine Sorge, wenn Ihre schockierende Wägung in der Woche vor Ihrer Periode eintrifft, können Sie sie auf das Wassergewicht bringen, versichert Raquel Dardik, Gynäkologin am NYU Langone Medical Center. 'Die Gewichtszunahme erfolgt fünf Tage vor Ihrer Regel, aber wenn Sie anfangen, sind Sie wieder normal', erklärt sie. (Finden Sie heraus, was Ihre Periode für Ihren Trainingsplan bedeutet.)

Das Wassergewicht vor der Periode kann von einem halben Pfund bis zu 10 Pfund reichen, was für die meisten Frauen im Durchschnitt bei fünf liegt, erklärt Dardik. Warum? Das Hormon Progesteron, das in den frühen Stadien der Schwangerschaft essentiell ist, ist schuld: Wenn es kein Baby gibt (auch bekannt als wenn Sie Ihre Periode haben), sinken diese Niveaus. Als Nebeneffekt behält jede Zelle in Ihrem Körper einen zusätzlichen mikroskopischen Wassertropfen, erklärt Dardik.

Während dies nicht zu einer Gewichtsänderung führt, kann ein durch Gas hervorgerufenes Aufblähen die Situation vergrößern, indem Sie sich größer fühlen. (Finden Sie die Wahrheit über PMS, Gewichtszunahme und 'Fat Days' heraus.)

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Bevor du fragst, ja, du können Finden Sie heraus, wie viel Gewichtszunahme Ihrem monatlichen Besucher zuzuschreiben ist. Es ist jedoch besser, sich nicht auf Zahlen zu konzentrieren. Führen Sie stattdessen einen Zeitplan für eine gesunde Waage, um sich selbst in Schach zu halten: Wiegen Sie sich einmal pro Woche am selben Tag zur selben Zeit mit derselben Waage. 'Hauptsache nicht übertreiben, denn Gewichtsschwankungen sind häufig', sagt Dardik.

Bekämpfen Sie diese Nebenwirkungen auf die Art und Weise, wie Sie alle Ausbuchtungen bekämpfen: mit Übung. Und trinken Sie viel Wasser, um Wassereinlagerungen zu beseitigen, sagt Dardik. Vermeiden Sie auch fetthaltige Lebensmittel, Alkohol und Salz, die Ihren Körper dazu veranlassen, sich an Wasser zu halten, sagt Dardik. (Tun Sie so diese 5 scheinbar harmlosen Nahrungsmittel, die Bauch-Aufblähung verursachen.)

Das zusätzliche Gewicht, das nach Ihrer Periode nicht verschwindet? Dies könnte durch Heißhunger vor der Periode verursacht werden, der Sie hungrig nach salzigen, fettigen Lebensmitteln und Süßigkeiten macht - und diese Art von Gewicht wird es tun nicht komm nach deiner Periode runter, warnt Dardik. Überlegen Sie sich also, ob Sie nach der Periode dieses zusätzliche Gewicht mitnehmen möchten, bevor Sie sich einfach dem PMS hingeben.

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Moral der Geschichte: Überprüfen Sie Ihr Gewicht, aber seien Sie nicht paranoid. Und halten Sie das Kinn hoch: Ihre besten Tage liegen vor Ihnen, erklärt Dardik, denn Frauen fühlen sich in den ersten 7-10 Tagen nach ihrer Periode in der Regel auf dem Höhepunkt.

  • Von Amber Herring
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