Warum Zucker nicht die ganze Geschichte ist

Neulich hat mir mein Stiefsohn einen Link zu einem Artikel geschickt, in dem 9 überraschende Lebensmittel mit mehr Zucker als ein Krispy Kreme Donut aufgelistet sind. Er dachte, ich würde den Zucker in diesen Lebensmitteln schockierend finden, aber stattdessen informierte ich ihn, dass ich denke, dass dem Autor des Stücks ein wichtiger Punkt fehlte: Beim Essen geht es nicht um einen einzigen Nährstoff. Sicher, die neun genannten Nahrungsmittel haben eine gute Menge Zucker, aber viele von ihnen haben auch eine Menge zu bieten, was die Ernährung betrifft, während der Donut so ziemlich leer ist. Wenn Sie außerdem die Anzahl der benötigten Donuts mit dem Zuckergehalt der anderen Lebensmittel vergleichen, sollten Sie nicht vergessen, dass Sie auch die Kalorien erhöhen würden.

Lassen Sie uns einen Blick darauf werfen, wie sich die anderen Lebensmittel wirklich gegen den gebratenen Teig stapeln. Ein glasierter Krispy Kreme Donut hat 200 Kalorien, 12 Gramm (g) Fett (3 g gesättigt), 2 g Protein, 0 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 6 Prozent des Tageswerts (DV) für Calcium, 2 Prozent des DV für Vitamin C, und, sehr zu meinem Leidwesen, wird mit teilweise hydriertem Sojaöl, auch bekannt als Transfette, hergestellt.

wann wird tft gerankt?

Luna Bar Beerenmandel: (Nicht mehr im Handel erhältlich, daher habe ich Luna Nutz Over Chocolate verglichen) 180 Kalorien, 6 g Fett (2,5 g gesättigt), 9 g Protein, 4 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 35% Calcium, 20% Vitamin C

Ich weiß nichts über dich, aber diese Wahl scheint ein Kinderspiel zu sein, da der Proteinriegel in fast jeder Hinsicht den Donut übertrifft.

VERBUNDEN: Gewinner des SHAPE Snack Award 2013

Starbucks Grande Caffe Latte mit 2% Milch: 190 Kalorien, 7 g Fett (4,5 g gesättigt), 12 g Protein, 0 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 40% Calcium, 0% Vitamin C

Zwölf der Zuckergramme stammen aus Laktose, dem natürlichen Milchzucker, und Kaffee enthält gesundheitsfördernde Antioxidantien.

Subway Sweet Onion Teriyaki Chicken (6-Zoll-Sandwich): 370 Kalorien, 4,5 g Fett (1,5 g gesättigt), 26 g Protein, 5 g Ballaststoffe, 17 g Zucker, 35% Calcium, 30% Vitamin C

Ich stelle fest, dass der größte Teil des Zuckers hier aus der Teriyaki-Sauce stammt, und unabhängig davon ist dies immer noch eine viel bessere Wahl für das Mittagessen als ein und 7/10 Donuts.

Tropicana Pure Premium 100% Orangensaft ohne Fruchtfleisch ( 8 Unzen) : 110 Kalorien, 0 g Fett, 0 g Protein, 0 g Ballaststoffe, 22 g Zucker, 2% Calcium, 137% Vitamin C

Der gesamte Zucker stammt natürlich aus den Früchten, und Sie erhalten auch 14 Prozent Ihres Kaliums und 11 Prozent Ihres Folsäure. Wenn Sie die mit Kalzium angereicherte Version kaufen würden, würden Sie 35 Prozent des Tageswertes erreichen.

Yoplait Original Joghurt Erdbeer Banane: 170 Kalorien, 1,5 g Fett (1 g gesättigt), 5 g Protein, 0 g Ballaststoffe, 27 g Zucker, 20% Calcium, 0% Vitamin C

Sicher ist viel Zucker von hinzugefügtem Zucker; Der Krapfen liefert jedoch kein gutes Protein, Kalzium und Vitamin D. Der Joghurt hat 20 Prozent Ihres täglichen Bedarfs an diesem Nährstoff.

VERBUNDEN: 7 Zutaten, die Ihnen Nährstoffe rauben

Power-C Vitamin Wasser (20 Unzen): 120 Kalorien, 0 g Fett, 0 g Protein, 0 g Ballaststoffe, 33 g Zucker, 0% Calcium, 150% Vitamin C

Ich bin nie ein großer Fan von Kalorien, aber in diesem Fall nehmen Sie zumindest einige wichtige Vitamine (einschließlich 100 Prozent Ihres B6 und B12) in Ihre Ernährung auf, anstatt nur leere Kalorien zu sich zu nehmen. wieder hydratisiert zu halten.

männliche Pediküre vorher und nachher

Streusel Cupcake aus rotem Samt: 45 g Zucker (Sprinkles führt seine Nährwertangaben nicht auf seiner Website auf. Zucker basiert auf dem Mutter Jones Artikel.)

Was kann ich sagen? Dies ist ein Dessert, das ich nicht täglich empfehlen würde - genau wie der Donut. Ich überlasse dies Ihren Geschmacksknospen.

California Pizza Kitchen Thailändischer Crunch-Salat: 1.290 Kalorien, 83 g Fett (9 g gesättigt), 45 g Protein, 15 g Ballaststoffe, 48 g Zucker

Ich weiß nicht einmal, was ich dazu sagen soll, außer autsch! Die Kalorien und Proteine ​​allein in dieser Mahlzeit könnten den täglichen Bedarf einer kleinen Frau decken. Ich würde es lieber nicht mit irgendetwas vergleichen und einfach vergessen, dass es existiert.

VERBUNDEN: 12 Salate schlimmer als ein Big Mac

Odwalla Superfood (12 Unzen): 190 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigt), 2 g Protein, 2 g Ballaststoffe, 37 g Zucker, 2% Calcium, 30% Vitamin C

Der Artikel erwähnte 50 Gramm Zucker, aber laut Odwalla-Site enthält er 37 Gramm plus 20 Prozent des DV für Vitamin A und 15 Prozent des DV für Kalium. Der Zucker in diesem Getränk besteht zu 100 Prozent aus Obst und Gemüse, das so viele starke Antioxidantien und Phytonährstoffe enthält, dass der Donut nicht einmal annähernd zum Vorschein kommt.

Fazit: Bei der Entscheidung über ein Lebensmittel muss man sich wirklich die gesamte Packung ansehen.

  • Von Keri Gans
Werbung