Die Nr. 1, die zu tun ist, bevor Sie eine Diät beginnen

Während es keinen 'besten' Weg gibt, Gewicht zu verlieren, sollten Sie vor dem Beginn eines Gewichtsverlustplans unbedingt eines tun, um Ihre Ziele zu erreichen: Gehen Sie tief in Ihre Gedanken und verändern Sie das mentale Bild, das Sie von sich selbst haben.

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Die Idee klingt vielleicht ein wenig nach draußen, aber sie wird von der Wissenschaft gestützt: Wenn Sie beginnen, sich als Erfolg zu sehen, wenn Sie die Gedanken eines „schweren“ Menschen ersetzen, treffen Sie schlechte Entscheidungen mit einem fitteren, gesünderen und eine glücklichere Version von sich selbst - Sie werden sich eher an Ihren Plan halten. (Tweet diesen Tipp!) Mit diesem mentalen Trick können Sie sich vorstellen, wie gut es sich anfühlt, wenn Sie Ihre Ziele erreichen, sodass sich harte Arbeit auf dem Weg lohnt.

Da der Verstand den Unterschied zwischen dem, was wirklich ist und dem, was er sich vorgestellt hat, nicht kennt, codiert Ihr Unterbewusstsein ein neues Bild, als ob es tatsächlich geschehen wäre. Sportpsychologen und Leistungsträger, vom Golfer bis zum Turner, haben alle die Kraft der Visualisierung genutzt, um Selbstvertrauen aufzubauen und den Erfolg zu steigern, indem sie sich den perfekten Putt oder eine wackelfreie Landung vorstellten und es dann tatsächlich taten.

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Es gibt Hinweise darauf, dass diese Technik auch bei Gesundheitsgewohnheiten funktioniert. In einer kleinen Studie der McGill University wurden die Probanden gebeten, eine Woche lang mehr Obst zu essen, wobei der Hälfte von ihnen gesagt wurde, sie sollten sich vorstellen, Obst zu kaufen und zu bestimmten Zeiten zu essen, und ihren Plan für das Erreichen ihres Ziels aufschreiben. Während alle mehr Obst aßen, aßen diejenigen, die Visualisierung verwendeten, doppelt so viel.

Die Kraft der Visualisierung ist ein wenig genutztes kostenloses Tool für den Erfolg beim Abnehmen. Wenn Sie morgens oder vor dem Einschlafen im Bett liegen, beruhigen Sie Ihren Geist, entspannen Sie Ihren Körper und stellen Sie sich Ihr Zielgewicht vor. Sehen Sie, wie Sie als neues gesundes Ich Entscheidungen treffen. Stellen Sie sich vor, Sie essen in aller Ruhe leckeres gesundes Essen und beobachten, wie sich Ihr Körper mit Leichtigkeit bewegt. Beachten Sie die mit den Bildern verbundenen Gefühle und Empfindungen, da die Verbindung mit Ihren Gefühlen beim Visualisieren die Effekte verstärkt. Tiefe Entspannung verinnerlicht die neuen Bilder. In nur drei bis fünf Minuten pro Tag können Sie Ihren Weg zum Erfolg beim Abnehmen erkennen.

Von Mary Hartley, R.D., für DietsinReview.com

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  • Von DietsInReview.com
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