Die besten Keto-Snacks, die Sie bei Amazon kaufen können, laut Diätassistenten

Amazon Prime ist das Beste, was Ketodietern seit Cloud-Brot passieren kann. Diaschau beginnen

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Weil Keto-Snacks besser bis vor die Haustür geliefert werden

PeopleImages / Getty Images

Jeder, der die Ketodiät einhält, weiß, dass es an jedem Ort, an dem Sie sich aufhalten, geheime Ketodiät gibt (wir sprechen von Trader Joe's und sogar von einigen Fastfood-Ketten wie Starbucks und Chipotle), mit denen Sie fettreiche und fettarme Punkte erzielen können. carb Nahrungsmittel unterwegs.

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Amazon ist ein weiterer großartiger Ort, um die besten keto-freundlichen Funde zu erzielen, zumal Sie mit Ihrem Prime-Konto köstliche Snacks an Ihre Haustür liefern können, stat. Der einzige Nachteil: Amazon bietet so viele verschiedene Snacks an, dass es einschüchternd sein kann, festzustellen, welche Produkte wirklich gesund sind und Sie nicht aus der Ketose werfen.

Zum Glück muss die Auswahl der besten Amazon-Keto-Snacks nicht schwierig sein. Hier haben registrierte Diätassistenten die besten ketosicheren Snacks ausgewählt, die die notwendigen Ballaststoffe liefern und auf unnötigen Zucker verzichten. (Pssst ... wenn Sie ein Prime-Mitglied sind, nutzen Sie Ihren Rabatt, um diese Keto-Lebensmittel auch bei Whole Foods zu kaufen.)

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Terrasoul Superfoods Bio geschälte Sonnenblumensamen

Terrasoul Superfoods Kaufen Sie es, $ 12 für 2 Pfund

'Sonnenblumenkerne sind eine großartige Snackoption, egal ob Sie eine Ketodiät befolgen oder nicht', sagt die registrierte Diätassistentin Katey Davidson, MS, RD. Obwohl alle Sonnenblumenkerne eine ausgezeichnete Quelle für gesunde ungesättigte Fette, Proteine ​​und Vitamin E sind, verwenden viele Unternehmen Aromastoffe um ihre Produkte zu würzen, die sowohl salz- als auch zuckerreich sein können, sagt Davidson. Sie empfiehlt Terrasoul Superfoods, weil sie weder aromatisiert noch gesalzen sind. Und mit nur 6 Gramm Kohlenhydraten und 1 Gramm Zucker (pro 1/4-Tasse) müssen Sie sich keine Sorgen mehr machen, dass diese Samen Sie aus Ihrer hart verdienten Ketose werfen. Davidson sagt jedoch, dass Sie darauf abzielen möchten, nur eine Handvoll Samen zu essen, was als Portion angesehen wird. (Siehe auch: Dieses Keto-Smoothie-Rezept schmeckt auch ohne jede Menge Obst.)

Ernährungsstatistik: 181 Kalorien, 16 g Fett, 6 g Kohlenhydrate, 6 g Protein pro 1/4 Tasse

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Altmodisches Trockenfleisch vom Rind der Leute Wahl

People's Choice Kaufen Sie es, $ 19 für ein 3er-Pack

Davidson ist der perfekte Keto-Snack für die Erholung nach dem Training, da Eiweiß für den Muskelaufbau und die Muskelreparatur nach dem Training von entscheidender Bedeutung ist. (PS: Dies ist, was Sie über das Trainieren mit der Ketodiät wissen müssen.) Und da ruckartiges Essen und Kauen schwieriger sind, gibt es Ihrem Magen Zeit, Ihrem Gehirn mitzuteilen, dass Sie voll sind, und das lästige Verlangen nach Kohlenhydraten in Schach zu halten. Sie sagt.

Ernährungsstatistik: 90 Kalorien, 2,5 g Fett, 0 g Kohlenhydrate, 16 g Protein pro 1 Unze (28 g)

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Doktor in der Küche Flackers

Flackers Kaufen Sie es, 20 US-Dollar für ein 3er-Pack

Obwohl es auf Amazon viele samenbasierte Cracker gibt, sind diese Leinsamencracker laut Davidson ein gewinnbringender Ketopick, da sie relativ kohlenhydratarm sind und eine anständige Menge an Ballaststoffen enthalten. Sie enthalten auch viel Omega-3, eine Fettsäure, die sich positiv auf ein gesundes Gehirn, eine gesunde Haut und ein gesundes Herz auswirkt. Davidson empfiehlt, etwas Aroma und Cremigkeit hinzuzufügen, indem Sie etwas Laughing Cow Cheese darauf verteilen.

Ernährungsstatistik: 100 Kalorien, 7 g Fett, 8 g Kohlenhydrate, 5 g Protein pro sechs Flacker

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SunButter Natural, ohne Zuckerzusatz Sunflower Butter

Sunbutter Kaufen Sie es, $ 40 für ein 6er-Pack

'SunButter ist fettarm, eiweißarm und kohlenhydratarm und eine leckere Ergänzung zu einer Ketodiät', erklärt der registrierte Ernährungsberater Toby Amidor, MS, RD (zumal die Ketodiät keine Erdnussbutter enthält). ) Die in SunButter verwendeten Sonnenblumenkerne werden auch lokal angebaut, geröstet und in einer speziellen erdnuss- und baumnussfreien Anlage verarbeitet, was bedeutet, dass es fair ist, wenn Sie an Nussallergien leiden.

Nehmen Sie einen Löffel und Sie haben einen sofortigen Snack. (Oder verteilen Sie dieses kohlenhydratarme Ketobrot.)

Ernährungsstatistik: 210 Kalorien, 18 g Fett, 5 g Kohlenhydrate, 7 g Protein pro 2 Esslöffel

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Allgemeine Natur Low-Carb Müsli Getreide

General Nature Kaufen Sie es, $ 13

Ja, wirklich: Keto-freundliches Müsli gibt es. Dieses Müsli auf Hafer-, Nuss- und Samenbasis enthält nur 4 g Nettokohlenhydrate und 2 g Ballaststoffe pro 1/4-Tasse-Portion. Aber es schmeckt immer noch süß, dank Stevia, das keine Kalorien und keine Kohlenhydrate enthält und auf dem glykämischen Index null ist, sagt Jenn Fillenworth, M.S., R.D.

Das Haferflockenmehl ist auch reich an Ballaststoffen, ein wichtiger Nährstoff, der vielen Ketodietern möglicherweise fehlt, wenn man bedenkt, dass sie aufgrund des hohen Kohlenhydratgehalts Getreide, die meisten Früchte und einige Gemüsesorten eliminieren, sagt Fillenworth.

'Da viele dieser Lebensmittel die Hauptquelle für Ballaststoffe in unserer Ernährung sind, werden viele Menschen, die mit der Ketodiät beginnen, Verstopfung als Nebenwirkung der Beseitigung dieser kohlenhydratreichen Lebensmittel bemerken', sagt Fillenworth. 'Ballaststoffe sind für die Aufrechterhaltung eines gleichmäßigen Stuhlgangs von entscheidender Bedeutung, tragen zur Gesunderhaltung unseres GI-Systems bei und erzeugen ein Gefühl der Fülle beim Essen.' Frauen sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag anstreben, um die Dinge regelmäßig zu halten.

Ernährungsstatistik: 120 Kalorien, 10 g Fett, 6 g Kohlenhydrate, 3 g Protein pro 1/4 Tasse Portion

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Sejoyia Schokoladensplitter Coco-Roons

Sejoyia Kaufen Sie es, 22 $ für ein 6er-Pack

Diese Kekse werden definitiv Ihren süßen Zahn befriedigen und Sie gleichzeitig in der Ketose halten, sagt Fillenworth. Sie werden hauptsächlich aus Kokosnuss und Cashewnüssen hergestellt, die reich an guten Fetten sind. Obwohl sie etwas Kokosnusszucker enthalten, erhalten diese Kekse den größten Teil ihres ketosicheren Schokoladengeschmacks aus ungesüßter Schokolade. Fillenworth merkt jedoch an, dass eine Portion von zwei Keksen 8 Gramm Nettokohlenhydrate enthält, was für manche Keto-Diätetiker zu hoch sein kann. Sie empfiehlt, bei einem Cookie zu bleiben, wenn Sie es erfolgreich in Ihre Ernährung einarbeiten möchten. (Probieren Sie auch diese hausgemachten Ketofett-Bomben für eine süße Belohnung.)

Ernährungsstatistik: 130 Kalorien, 10 g Fett, 10 g Kohlenhydrate, 2 g Protein pro zwei Kekse

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Mr. Avocado gefriergetrocknete Bissen

Mr. Avocado Kaufen Sie es, 20 Dollar für ein 5er-Pack

Wenn Sie nach einer keto-freundlichen Alternative zu gefriergetrockneten Früchten suchen, sind diese knusprigen gefriergetrockneten Avocadobissen laut der registrierten Diätassistentin Diana Sugiuchi, R.D.N., L.D.N., ein perfekter Snack. Sie erhalten alle die gleiche knusprige Textur, abzüglich der Kohlenhydrate. (Hier sind andere gesunde Lebensmittel, die Sie auf der Ketodiät nicht haben können.)

Diese Avocado-Häppchen (nur aus gefriergetrockneten Avocado-Stücken und Meersalz hergestellt) sind fettreich und enthalten 7 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Sie sind daher ein perfekter, tragbarer, keto-freundlicher Snack. Und wenn seine kohlenhydratarme Wirkung nicht ausreicht, sind Avocados auch voller Ballaststoffe und Kalium, zwei Nährstoffe, von denen es schwierig sein kann, auf der Ketodiät genug zu bekommen. 'Ich empfehle den meisten Menschen, die Ketodiät halten, täglich eine Avocado zu essen, und diese getrockneten Bissen sind ein guter Weg, um dieses Ziel zu erreichen', sagt sie. Bester Teil? Sie werden nicht braun wie die Avocado auf Ihrer Küchentheke.

Ernährungsstatistik: 140 Kalorien, 12 g Fett, 7 g Kohlenhydrate, 1 g Protein pro Packung

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Jayone Seetang, geröstet und leicht gesalzen

Jayone Seetang Kaufen Sie es, $ 12 für eine Schachtel mit 24 Stück

Gesunde Fette sind zwar eine wichtige Stütze des Ketos, aber nicht das Einzige, was Sie brauchen: 'Es ist wichtig, dass Sie bei der Einhaltung der Ketodiät genügend Vitamine, Mineralien und Phytonährstoffe zu sich nehmen', erklärt Sugiuchi. Algensnacks, sagt sie, sind eine salzige und knusprige Methode, um ein paar zusätzliche Nährstoffe zu erhalten, und können jedes Verlangen nach knusprigem, salzigem oder kohlensäurehaltigem Essen stillen.

Ernährungsstatistik: 30 Kalorien, 2 g Fett, 1 g Kohlenhydrate, 1 g Protein pro Packung

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BRAMI Lupini Bohnen Snack

Brami Kaufen Sie es, 38 $ für ein 8er-Pack

Fillenworth empfiehlt Brami-Bohnen als hervorragenden Snack für Keto-Diätkenner, zumal die meisten Hülsenfrüchte zu viel Kohlenhydrate enthalten. Mit nur 60 Kalorien, 2 Gramm Ballaststoffen und satten 7 Gramm Protein pro 25 Bohnen sind diese Brami-Bohnen eine hervorragende Möglichkeit, die Proteinaufnahme zu steigern (insbesondere, wenn Sie eine Pause vom Fleisch benötigen). (Verwandte: Ist eine vegetarische Keto-Diät gesund?)

Ernährungsstatistik: 60 Kalorien, 1 g Fett, 7 g Kohlenhydrate, 7 g Protein für 25 Bohnen

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IQ BAR Brain Food Riegel

IQ Bar Kaufen Sie es, 16 $ für eine Schachtel mit 6 Stück

'Ich mag nicht nur den natürlichen Geschmack und die geschmeidige, aber knusprige Textur von IQ BAR, sondern auch die Zutatenliste', sagt die registrierte Diätassistentin Kathleen Wright. RD IQ Riegel sind mit gesunden Fetten, Ballaststoffen und Proteinen aus pflanzlichen Quellen beladen Lebensmittel wie Nüsse, Samen und Obst, sagt sie. Diese kohlenhydratarme, fettreiche Behandlung fördert den ganzen Tag lang anhaltende Energie und ist eine perfekte ketofreundliche Wahl für Snacker, die viel unterwegs sind. (Aber lesen Sie zuerst: Ist es gesund, jeden Tag einen Proteinriegel zu essen?)

Ernährungsstatistik: 180 Kalorien, 15 g Fett, 19 g Kohlenhydrate, 6 g Protein pro Matcha-Chai-Haselnussriegel

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Pili Hunters Nut Variety Pack

Pili Hunters Kaufen Sie es, $ 19 für ein 3er-Pack

'Da Fett der begehrteste Makronährstoff in der Ketodiät ist, sind diese Pili-Nüsse ein großartiger Ketosnack', sagt Fillenworth. Tatsächlich enthalten sie mehr Fett als jede andere Nuss, sagt sie. Sie sind auch keine schlechte Proteinquelle. Pili Nüsse enthalten alle essentiellen Aminosäuren, die sie zu einem vollständigen Protein machen, im Gegensatz zu den meisten anderen Nüssen, fügt sie hinzu.

Ernährungsstatistik: 360 Kalorien, 15 g Fett, 2 g Kohlenhydrate, 5 g Eiweiß pro 1/3 Tasse Nüsse mit Rosmarin- und Olivenölgeschmack

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