Einfache Tricks zur Schätzung der Portionsgröße

Eine Portion gekochtes Fleisch (ungefähr 3 Unzen) entspricht einem Stück Seife. Wenn Sie Ihre Portion ausschütten, stellen Sie sich die Schaumstange aus Elfenbein in Ihrer Dusche vor!

Hamburger Patty

Wenn Sie Lust auf den Grill haben, verwenden Sie einen Hockey-Puck, um die Größe eines gemahlenen Hamburger-Pastetchens abzuschätzen.

Pasta

Eine Portion gekochte Nudeln (ca. 1/2 Tasse) sollte der Größe Ihrer Faust entsprechen.

Brot

Eine Portion Getreide entspricht einem Stück Brot, einer Waffel oder einem Pfannkuchen. Während eine Standard-CD-Hülle eine angemessene Größe für das Brot hat, ist die CD selbst eine gute Richtlinie für die Waffeln und Pfannkuchen.

Fisch

Das einzige Mal, dass Ihr Bankguthaben nicht darunter leidet, wenn Sie Ihr Scheckbuch herausnehmen: Wenn Sie es an einer 3-Unzen-Portion Fisch messen!

Twitch Streamer stirbt Chat-Spam f

Öl

Ein Teelöffel entspricht in etwa einer Portion Fetten und Ölen. Keine Messlöffel dabei? Verwenden Sie die Spitze Ihres Daumens als Richtlinie.

Käse

Eine Portion Milch besteht aus vier kleinen Käsestücken. Beachten Sie beim Schneiden von Würfeln die Größe und Form von vier Würfeln.

Obst

Unabhängig davon, ob Sie einen Apfel, eine Pflaume oder einen Pfirsich essen, entspricht ein Tennisball im Allgemeinen einer Portionsgröße von ganzen Früchten.

Gemüse

Machen Sie einen Homerun mit Ihrer täglichen Gemüsezufuhr. Eine Portion Gemüse (1 Tasse) wie Brokkoli oder Karotten sollte proportional zu einem Baseball sein.

Erdnussbutter

Gönnen Sie sich eine Ping-Pong-Portion Erdnussbutter in Kugelgröße (etwa zwei Esslöffel), um Ihre Kalorien in Schach zu halten!

Mehr auf SHAPE.com:

Top 20 Lebensmittel für die Arterienreinigung

So wählen Sie das beste Produkt

50 'gesunde' Lebensmittel, die nicht vorhanden sind

  • Von Tiffany Tse @twinksy
Werbung