Ich habe den schicksten Fitness-Tracker auf dem Markt ausprobiert

Ich habe den schicksten Fitness-Tracker auf dem Markt ausprobiert

Fazit: Es ist nicht billig, aber es könnte sich lohnen, wenn Sie mehr Daten über Ihre Gesundheits- und Fitnessgewohnheiten wünschen.

Von Julia Malacoff Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken Foto: WHOOP

In diesen Tagen gibt es Tonnen von Fitness-Tracker-Optionen auf dem Markt. Viele von ihnen sind kostengünstig und bieten Herzfrequenzüberwachung und Schrittzählung. Aber wenn Sie ein wenig suchen Mehr Wenn Sie Informationen über Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness erhalten, werden Sie wahrscheinlich auf WHOOP stoßen, einen Tracker, der von professionellen Athleten in der MLB und NFL sowie der CrossFit-Community favorisiert wird.

Mit der Datenerfassung, die eine kontinuierliche Herzfrequenzüberwachung, Schlaf, Erholung und vieles mehr umfasst, bietet WHOOP zusammen mit der dazugehörigen App die wohl gründlichste Analyse Ihrer Gesundheitsdaten, die dem Alltagssportler zur Verfügung stehen.

Bis vor kurzem hätte der Tracker Ihnen coole 500 Dollar zurückgegeben. Aber im letzten Monat hat das Unternehmen seine Preise überarbeitet und bietet den Tracker nun über eine Mitgliedschaft an. Kunden zahlen 30 USD pro Monat für mindestens 6 Monate für einen Gurt und den Zugriff auf die App, in der alle gesammelten Daten analysiert und präsentiert werden.

Als Gesundheitsjournalist und nebenberuflicher Trainer war ich neugierig, welchen Einblick in meinen Fitness- und Trainingsplan WHOOP mir geben könnte. Obwohl ich über eine gut durchdachte Trainingsroutine verfüge, habe ich mich gefragt, ob die Daten von WHOOP® mir dabei helfen könnten, meine intensiven Trainingstage strategischer zu wählen, damit ich an Tagen, an denen mein Körper leistungsbereit war, PR machen und an Tagen, an denen ich es brauchte, locker ausüben kann Wiederherstellung zu priorisieren. Im Namen eines guten Journalismus habe ich beschlossen, es auszuprobieren. Folgendes habe ich entdeckt.

Die Profis

Es gibt eine Menge guter Dinge über WHOOP.

Tracking der Ruheherzfrequenz und der Herzfrequenzvariabilität

WHOOP erfasst automatisch Ihre Ruheherzfrequenz (RHR) sowie Ihre Herzfrequenzvariabilität (HRV).

RHR ist im Wesentlichen, wie viele Schläge pro Minute Ihr Herz macht, wenn Sie vollständig entspannt sind, und wird in der Regel als allgemeiner Indikator für Ihre allgemeine Gesundheit verwendet. Niedrigere RHRs sind normalerweise mit einer höheren Fitness und einer besseren kardiovaskulären Gesundheit verbunden. (Und zu Ihrer Information, Amerikaner haben die höchsten Ruheherzfrequenzen. Eek!)

Die HRV ist ein Maß für die Zeitvarianz zwischen Herzschlägen und wird häufig von Sportphysiologen verwendet, um Sportlern bei der Planung ihrer Trainingspläne zu helfen. Höhere HRVs sind in der Regel mit besserer Fitness und allgemeiner Gesundheit verbunden. Wenn die HRV von Ihrem Ausgangswert abweicht, bedeutet dies im Allgemeinen, dass Sie bereit sind, ein hartes Training zu absolvieren. Wenn es sinkt, könnte es eine gute Idee sein, einen Ruhetag einzulegen.

Im Idealfall möchten Sie, dass Ihre RHR sinkt und Ihr HRV während des Trainings steigt und anschließend eine Erholung eintritt. Sie können dies in der App von WHOOP im Laufe der Zeit beobachten (oder auch nicht). An Tagen, an denen Ihre RHR nicht verfügbar und Ihre Herzfrequenz hoch ist, empfiehlt die App, härter zu trainieren, da dies ein Zeichen dafür ist, dass Ihr Körper auf Leistung vorbereitet ist. Nachdem ich die Empfehlungen der App zur Durchführung intensiverer Trainingstage gelesen hatte, stellte ich fest, dass ich mit größerer Wahrscheinlichkeit ein großartiges Training absolvierte. (Siehe auch: Verwenden von Herzfrequenzzonen zum Trainieren der maximalen Trainingsvorteile)

Obwohl viele Tracker Ihre Herzfrequenz während des Trainings aufzeichnen, stellte ich fest, dass WHOOP genauer war als andere, die ich versucht habe. Wenn ich meine Herzfrequenz manuell zweimal überprüfte, stellte ich immer dieselbe Zahl fest, die das Band gemessen hatte, und es traten keine Probleme mit Schweiß oder Bewegung auf, die sich auf die Sensorablesung auswirkten. Ich denke, man kann mit Sicherheit sagen, dass man bei jedem Training super hart trainieren kann und die Band trotzdem zuverlässig die Herzfrequenz misst.

Foto: WHOOP

Belastung

WHOOP nimmt alle gesammelten Herzfrequenzdaten und berechnet daraus einen Belastungswert für den Tag, der im Wesentlichen ein Maß dafür ist, wie hart Sie auf einer Skala von 1 bis 21 gearbeitet haben.

Die App gibt Ihnen auch eine Schätzung, wie viele Kalorien Sie im Laufe des Tages verbrauchen, basierend auf Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrer Herzfrequenz. Dies ist möglicherweise nicht zu 100% korrekt, da der Stoffwechsel bei allen ein wenig anders ist. Es ist jedoch ein guter Leitfaden für alle, die sich fragen, wie viel sie essen sollten, um ihr Training zu verbessern, Gewicht zu verlieren oder ihren aktuellen Körperbau beizubehalten.

Vorteile des Gesichtsdampfens

Es kann Ihnen auch dabei helfen, die Auswirkungen gesunder Lebensgewohnheiten zu quantifizieren, z. B. zu Fuß zur Arbeit, mit dem Fahrrad anstatt mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder über Treppen. Sie können genau sehen, wie viel mehr Kalorien Sie verbrauchen, wenn Sie diese Dinge tun, und wie sich diese auf Ihre Erholung zwischen den Trainingseinheiten auswirken können.

Ich konnte feststellen, dass mein Weg zum Fahrrad ungefähr halb so anstrengend war wie mein Training im Fitnessstudio, was definitiv zu meiner Gesamtenergieleistung für den Tag beitrug.

Schlaf-Tracking und Wiederherstellung

Wir wissen, dass Schlaf und Erholung wesentliche Bestandteile der Fitness sind. Das bedeutet, genug Schlaf zu bekommen und bei Bedarf Ruhetage einzulegen. WHOOP analysiert Ihren Belastungsfaktor und andere Daten, um Ihnen nicht nur mitzuteilen, wie viel Schlaf Sie jeden Abend benötigen, je nachdem, wie aktiv Sie an diesem Tag waren, sondern auch die Qualität Ihres Schlafs zu messen und eine Empfehlung abzugeben, auf welcher Grundlage Sie sich anstrengen können dieser Schlaf. (Heads up: Hier erfahren Sie, wie Schlaf und Bewegung miteinander verbunden sind.)

Über die App können Sie sehen, wie viel Zeit Sie im Bett verbringen, wie viel Zeit Sie tatsächlich schlafen, wie viele Schlafstörungen Sie in der Nacht hatten, wie viel Zeit Sie in jeder Schlafphase verbracht haben und vieles mehr. Ich fand es toll, all diese Informationen zu sehen und mehr darüber zu verstehen, wie sich mein Schlaf auf meine Leistung auswirkte. Ich war überrascht, dass für mich die Schlafqualität viel wichtiger ist als die Schlafmenge.

Die App zeigt Ihnen auch, wie gut Sie sich jeden Tag erholt haben, basierend auf Ihrer Herzfrequenz und Ihrer Schlafleistung. Auf diese Weise können Sie entscheiden, wie stark Sie sich anstrengen möchten. (Siehe auch: Die beste Trainingswiederherstellungsmethode für Ihren Zeitplan)

Tiefe der Analytik

Mit der App bleiben Sie nicht nur über Ihre täglichen Informationen auf dem Laufenden, sondern Sie können auch einen Blick auf die durchschnittlichen Trends werfen, die ich für unglaublich nützlich hielt. Während ich beispielsweise nicht jede Nacht meine empfohlene Schlafmenge erreiche (ich wünschte!), Stelle ich durchschnittlich sieben Stunden ein. Das ist nicht schlecht und hilft mir, die Frage, ob ich mehr schlafen muss oder nicht, endlich zur Ruhe zu bringen.

Sie können sehen, wie viele Kalorien Sie durchschnittlich pro Tag verbrennen, Diagramme Ihrer RHR und RHV über die Zeit, visuelle Darstellungen, wie konsistent Ihr Schlafplan ist und vieles mehr. Ich verbrachte viel Zeit damit, mich ein wenig über meine Gesundheitsinformationen lustig zu machen und nach Orten zu suchen, an denen ich mich verbessern könnte.

Benutzerfreundlichkeit

Eine meiner Lieblingssachen bei WHOOP ist, dass Sie es tragen können und absolut nichts anderes tun und trotzdem alle Ihre Daten für den Tag aufgezeichnet haben. Sie können es grundsätzlich anziehen und vergessen, wenn Sie möchten.

Sie können der WHOOP-App mitteilen, dass Sie im Begriff sind, ein Training zu beginnen oder ins Bett zu gehen, müssen dies jedoch nicht. Tatsächlich wird dies nur anhand Ihrer Herzfrequenz und der Anzahl der Bewegungen ermittelt. Das Band zeichnet auch Daten für bis zu drei Tage auf, ohne dass eine Verbindung zu Ihrem Telefon besteht. Wenn Sie also für ein Wochenende vom Netz gehen oder eine Pause von Ihrem Telefon einlegen, können Sie diese weiterhin verwenden.

Sie müssen auch nicht den Gurt abziehen, um ihn aufzuladen, was eine Art Game-Changer ist. Anstatt die Daten zu verpassen, die zum Aufladen benötigt werden, müssen Sie nur den Akku auf den Gurt schieben. Der Akku muss meiner Erfahrung nach alle drei Tage aufgeladen werden, was im Vergleich zu anderen Trackern, die ich verwendet habe, überhaupt nicht schlecht ist. (Siehe auch: Dies könnte schließlich das Geheimnis sein, sich auf Ihren Fitness-Tracker festzulegen.)

Schließlich ist der Gurt wasserdicht, sodass Sie ihn in der Dusche und im Pool überall tragen können.

Die Nachteile

Kein Tracker ist perfekt für jede Person, daher sind hier ein paar Dinge zu beachten, die als Nachteile von WHOOP angesehen werden könnten.

Keine Schrittzählung

Wenn Sie Schritte zählen möchten, ist WHOOP nichts für Sie. Trotzdem ist die kontinuierliche Herzfrequenzmessung auch ein hervorragendes Maß dafür, wie aktiv Sie den ganzen Tag waren. Für mich war dies NBD.

Kein Bildschirm

Je nachdem, wonach Sie in einem Tracker suchen, werden Sie möglicherweise enttäuscht sein, wenn Sie feststellen, dass WHOOP keinen Bildschirm hat. Für einen höherpreisigen Tracker ist dies für manche Menschen schockierend.

Aber lasst uns ehrlich sein: Wahrscheinlich hast du dein Handy sowieso die meiste Zeit an Bord, und die App zeigt dir deine Statistiken so deutlich an, wie es kein Smartwatch-Bildschirm jemals könnte.

Das einzige Mal, dass ich wirklich Echtzeit-Statistiken von meinem Tracker sehen möchte, ist, während ich tatsächlich arbeite. Manchmal lasse ich mein Telefon offen und setze mich irgendwo sichtbar hin, damit ich meine Herzfrequenz überprüfen kann.

Wenn Sie jedoch nach einer Smartwatch / Tracker-Kombination suchen, mit der Sie auch auf Texte reagieren, Ihre Kopfhörer steuern und vieles mehr können, ist WHOOP wahrscheinlich nichts für Sie.

Preis

Je nachdem, wonach Sie in einem Tracker suchen und welche anderen Modelle Sie in Betracht ziehen, liegt WHOOP möglicherweise nicht in Ihrer Preisspanne. Wenn Sie eine Smartwatch mit Tracking-Funktionen in Betracht ziehen, entspricht WHOOP wahrscheinlich den Erwartungen, die Sie bereits an die Ausgabe hatten. Die neue Mitgliedschaftsoption macht es definitiv zugänglicher, aber 30 USD / Monat summieren sich mit der Zeit auf.

Die Quintessenz

Nachdem ich es drei Wochen lang benutzt habe, bin ich ein Fan von WHOOP. Es hat mir nicht nur dabei geholfen, meine Trainingstage auszuwählen und meine Ruhetage basierend auf Daten neu zu ordnen, sondern es hat mir auch viele Einblicke in unerwartete Bereiche gegeben, wie gut ich im Allgemeinen schlafe und wie viel ich eigentlich sollte * werde essen. Ich muss auch sehen Wie mein Körper durch die Einnahme eines dringend benötigten Ruhetages durch eine bessere Schlafqualität und Veränderungen der Herzfrequenz beeinflusst wurde.

Anfangs war ich skeptisch, ob WHOOP für durchschnittliche Fitnessbegeisterte im Gegensatz zu Profisportlern Sinn macht. Aber meine Erkenntnis war, dass Sie es wahrscheinlich lieben werden, wenn Sie Ihre Gesundheits- und Fitnessentscheidungen in den Griff bekommen möchten.

Wenn Sie in der Lage sein möchten, zu beurteilen, wie effektiv Ihre Ernährung, Ihr Schlaf, Ihre Genesung und Ihr Training sich ändern, ist WHOOP eine großartige Möglichkeit, dies zu tun, da Sie sehen können, wie sie sich auf Ihre Gesundheit auswirken RHR, HRV, Schlaf und Erholung.

Wenn Sie beispielsweise Whole30 ausprobieren und den Rest Ihrer Gewohnheit beibehalten, können Sie nach Hinweisen für Ihren Schlaf, Ihre Genesung und Belastungswerte suchen, um herauszufinden, ob Veränderungen in Ihrem Körper auftreten. Schläfst du besser Härter trainieren? Benötigen Sie weniger Ruhetage?

Wenn Sie eine neue Trainingsklasse ausprobieren, können Sie sehen, wie viel schwieriger oder einfacher es war, als was Sie normalerweise für ein Training tun. Für jeden, der ergebnisorientiert ist, ist es ziemlich cool, so konkret sehen zu können.

Grundlegendere Fitness-Tracker erledigen den Job auf jeden Fall, aber wenn Sie nach einem suchen, der weit über das Wesentliche hinausgeht, dann ist es das Richtige.

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