Wie sich mein Leben zum Besseren verändert hat, als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufgehört habe

Wie sich mein Leben zum Besseren verändert hat, als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufgehört habe

Meine Leber war nicht das einzige, was sich besserte.

Von Samantha Lefave 25. Dezember 2019 Pin FB Twitter Email Sende Textnachricht Drucken

Als das neue Jahr herumlief, hörte ich auf Anhieb von all den Strategien zur Gewichtsreduktion und Diättricks, die jeder versuchen würde, um unerwünschte Pfunde loszuwerden. Ich hatte eigentlich keine Gewichtsbeschwerden, aber ich bemerkte, dass ein paar Freunde ihre Instagram-Fotos von Wein mit #SoberJanuary, #DryJanuary und #GetMyFixNow getaggt haben. Ich hatte von Leuten gehört, die einen Monat lang Alkohol ausgeschnitten hatten, hatte es aber noch nie selbst ausprobiert oder hatte wirklich den Drang verspürt, nicht sicher zu sein, dass dies für eine so kurze Zeitspanne einen langfristigen Effekt hätte Leistungen. Dieses Jahr hatte ich eine andere Melodie zu singen. Nach einer erholsamen Ferienzeit, in der mein Anteil an versetztem Eierlikör und Glühwein nicht zu kurz kam, entschloss ich mich, den Trend der Alkoholfreiheit zu versuchen und einen Monat lang mit dem Trinken aufzuhören. Sagen wir einfach, ich war angenehm überrascht von den Ergebnissen.

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Der Anfang war eigentlich nicht so schlimm. Jeder warnte mich, dass es sich höllisch anfühlen würde, wenn ich am Tag nach dem Klingeln des neuen Jahres auf Alkohol verzichtete (sie nennen es nicht umsonst die Haare des Hundes). Und wenn nicht, dann wäre ich nach einem langen Arbeitstag definitiv bereit für ein Glas Wein. Ich werde definitiv nicht lügen tat Ich möchte mich nach einem besonders anstrengenden Tag verwöhnen lassen, aber ich habe mich nicht nach Alkohol sehnen, als ob es niemanden etwas angeht. Tatsächlich hat mich Dry January gezwungen anzuhalten und zu entscheiden, ob ich etwas trinken möchte, wenn ich es normalerweise ohne einen zweiten Gedanken nehmen würde. War ich nur übermäßig gestresst? Würde ein Lauf dieses Problem genauso gut lösen? Meistens war das Ausschneiden des Alkohols keine große Sache. Und ich drückte mehr Bewegung ein, was ein schöner Bonus war.

Es war das Ende des Monats, das mich in Versuchung führte. Man könnte meinen, nach drei Wochen, in denen man nichts getrunken hat, wird dies zu einem Kinderspiel. Aber zu wissen, dass ich so nah am Ziel war, machte die Vorstellung von einem festlichen Glas Champagner wirklich verlockend. Ich begann über die glücklichen Stunden nachzudenken, die ich in meinen Kalender eintragen konnte, und darüber, ob ich nach zwei Drinks auf dem Boden liegen würde. Natürlich sagten mir mehrere Leute, ich sei nah genug dran, als sie sahen, dass meine Entschlossenheit ins Wanken geriet. Ich blieb jedoch stark, da ich mir ein Ziel gesetzt hatte und es bis zum Ende durchziehen musste. Hier ist also, was während meines trockenen Januars passiert ist, einschließlich einiger unerwarteter zusätzlicher Vorteile. (S. hier ist, wie das Aufgeben von Alkohol Ihre Gesundheit verbessern kann.)

7 Dinge, die passiert sind, als ich für einen Monat aufgehört habe zu trinken

Morgengymnastik fühlte sich nicht mehr wie Kampfkunst an.

Frühe Schweißübungen am Vormittag waren noch nie einfach für mich. Ich muss am Abend zuvor alles vorbereitet und bereit haben, damit ich mich aus dem Bett und in meine Ausrüstung rollen kann, bevor mein Gehirn merkt, was passiert. Aber zum Glück wurden sie weniger quälend, als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte. Sicher, dies könnte ein verbleibender Kick aus der Neujahrs-Motivation sein, aber es ist wahrscheinlicher, weil ich besser geschlafen habe. Wie viel besser. Ich war nicht nur bereit, früher einzuschlafen, sondern wachte auch mitten in der Nacht nicht auf und fühlte mich nicht benommen, als mein Alarm ertönte. Die Wissenschaft sagt, das liegt daran, dass ich die Alphawellenmuster in meinem Gehirn nicht vergrößert habe. Das passiert, wenn Sie wach sind, sich aber ausruhen ... oder vor dem Schlafengehen trinken. Der Grund, der schlecht ist: Es führt zu einem leichteren Schlaf und beeinträchtigt ernsthaft die Qualität von zzz. Das wiederum bringt mich dazu, mein Telefon in der Sekunde, in der der Alarm ertönt, durch den Raum zu werfen (oder einfach viel zu dösen, wenn ich mich an diesem Morgen weniger gewalttätig fühle).

Es war einfacher, mich an meine gesunden Ernährungsgewohnheiten zu halten.

Ich habe zwar kein Gewicht verloren (was in Ordnung ist, da dies nicht zu meinen Fitnesszielen gehört), habe aber nach etwa einer Woche festgestellt, dass ich nachts nicht ganz so hungrig war. Ich konnte tatsächlich sagen, ob ich wirklich etwas essen wollte, etwas Wasser brauchte oder mich einfach gelangweilt fühlte (etwas, das ich zuvor gelöst hatte, indem ich ein Glas Vino in einer Hand hatte und meine Fernbedienung einschaltete) Der Junggeselle in dem anderen). Forscher haben herausgefunden, warum: Eine Studie ergab, dass Frauen ungefähr 300 zusätzliche Kalorien pro Tag zu sich nehmen, wenn sie sich entschließen, eine „moderate“ Menge Alkohol zu sich zu nehmen, und eine andere Studie ergab, dass Frauen 30 Prozent aßen, wenn sie das Äquivalent von ungefähr zwei Getränken hatten mehr Essen. Selbst eine leichte Vergiftung (so dass nach dem zweiten Glas ein leichtes Summen zu spüren war) erhöhte die Aktivität des Gehirns im Hypothalamus, was die Frauen empfindlicher für den Geruch von Lebensmitteln machte und wahrscheinlicher zum Fressen veranlasste. Mit anderen Worten, es war besser für meine Gürtellinie, sich mit einer Tasse Kaffee zu entspannen, da es einfacher war, Nein zu sagen, als mein Mann eine Schüssel Popcorn machte, die ich nicht gemacht hatte Ja wirklich wollen. (Siehe auch: 5 gesunde Essgewohnheiten, die nicht den Spaß an jeder Mahlzeit scheuen)

Meine Leber mochte mich wieder.

Ich weiß, ich weiß, dieser scheint ziemlich offensichtlich. Aber da ich bei meiner Arbeit tagtäglich die neuesten Studien lese, war es interessant, einen neuen Bericht zu finden, aus dem hervorgeht, dass diejenigen, die auch nur für kurze Zeit mit Alkohol aufhören, unmittelbare gesundheitliche Vorteile sehen. Das wohl wichtigste ist, wie schnell Ihre Leber zurückprallt. Das Personal des britischen Magazins Neuer Wissenschaftler Englisch: emagazine.credit-suisse.com/app/art ... = 157 & lang = en Ein Leberspezialist des Instituts für Leber - und Verdauungsgesundheit am University College London stellte fest, dass das Leberfett, ein Vorläufer von Leberschäden und ein möglicher Indikator für Fettleibigkeit, um mindestens 15 Prozent (und fast 15 Prozent) abnahm 20 für einige) bei denen, die auf Alkohol verzichten. Ihr Blutzuckerspiegel (der Ihr Diabetes-Risiko bestimmen kann) sank ebenfalls um durchschnittlich 16 Prozent. Obwohl sie nicht lange auf ihre Pints ​​verzichteten, profitierten ihre Körper immens, was bedeutet, dass meine wahrscheinlich auch davon profitierten, als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte.

Meine Freundschaften fühlten sich fester an.

Eines wurde mir schnell klar: Fast 100 Prozent meines sozialen Lebens drehten sich um Essen und Trinken. Ob es sich um einen erfolgreichen Arbeitsmonat zur Happy Hour handelte, um einen heftigen Guss im Buchclub oder um ein paar Biere beim Fußballspielen, es war fast immer ein Getränk dabei. Mein Monat der Nüchternheit machte die Dinge etwas komplizierter, weil die Standardoptionen nicht mehr verfügbar waren. Zum größten Teil waren meine Freunde jedoch total cool, wenn es darum ging, alternative Pläne auszuarbeiten oder mich einfach mit meinem Glas Wasser oder Limonade hängen zu lassen, ohne dass ich mich unbehaglich fühlte. (Diese Mocktails geben Ihnen das Gefühl, dass Sie ein Teil der Party sind, während Sie nüchtern sind.)

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Und ich gebe zu, dies war eines der größten Probleme, die ich hatte, bevor ich einen Monat lang mit dem Trinken aufgehört habe. Würden die Leute das Ganze ärgerlich finden? Würden sie vorübergehend aufhören, mich zum Abhängen einzuladen? So hat es mir geholfen, eines zu erkennen: Ich mag meine Freunde wirklich und wir brauchten keinen Alkohol als Krücke, um die Gesellschaft des anderen zu genießen. Und das wird immer mehr zur Norm: Eine kürzlich durchgeführte Umfrage befragte 5.000 Trinker zwischen 21 und 35 Jahren nach ihren Gewohnheiten und ergab, dass fast die Hälfte von ihnen die neckenden Bemerkungen ersparen und die Entscheidung eines Freundes respektieren würde, nicht zu trinken.

Meine Faulheit ließ nach.

Grundsätzlich ist das Syndrom 'Ich mache das morgen', an dem ich so häufig litt, verschwunden. Während ich immer noch auf der Couch lag, als mein Gehirn eine Pause brauchte, war ich meistens motiviert, meine Arbeit zu erledigen. Mein Mann bemerkte sogar, dass ich an einem Freitagabend genug Energie hatte, um unsere Wohnung zu putzen und eine Ladung Wäsche laufen zu lassen, anstatt nach der Arbeit im Bett zusammenzubrechen. Und weil wir nicht standardmäßig zu Abend gegessen und getrunken haben, hatten wir ein lustiges Date, für das wir uns vorher keine Zeit genommen hatten. (Als nächstes auf unserer Date-Night-Liste: Diese Aktivitäten, die das Herz höher schlagen lassen.)

Meine Haut brauchte #nofilter.

Als ich einen Monat lang mit dem Trinken aufhörte, war dies der Vorteil, über den ich am meisten begeistert war. Ich hatte immer mit Akne zu kämpfen, und obwohl ich es in den letzten Jahren ziemlich gut geschafft habe, tauchten immer noch häufiger Schübe auf, als ich es gerne hätte (lesen Sie: Niemals!). Ich möchte, dass sie auftreten noch nie). Aber schon nach einer Woche ohne Alkohol gab es einen merklichen Unterschied. Meine Haut war glatter und weniger trocken, und mein Ton war gleichmäßiger, während er vorher fleckig rot war. Joshua Zeichner, MD, Dermatologe in New York City und Assistenzprofessor für Dermatologie am Mount Sinai Medical Center in Manhattan, sagt, dass Alkohol die Antioxidantienwerte Ihrer Haut tatsächlich senken und das Risiko von Schäden durch UV-Licht, Entzündungen und sogar Frühgeburten erhöhen kann Altern. Sobald ich mit dem Trinken aufgehört hatte (und anfing, antioxidantienreiche Lebensmittel wie Blaubeeren und Artischocken zu essen), stiegen meine Werte wahrscheinlich wieder an. 'Antioxidantien sind wie Feuerlöscher, die Hautentzündungen auslöschen', sagt Zeichner. 'Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um sicherzugehen, könnte die Aufrechterhaltung eines hohen Antioxidansspiegels zur Unterdrückung von Entzündungen im Bereich Ihrer Follikel beitragen, die zu Pickeln führen.' Mit anderen Worten, Hallo ziemlich neue Haut. (Und ja, Hautkater sind eine Sache.)

Ich hatte viel mehr Geld auf meinem Sparkonto.

Trinken ist teuer und geht auf dich los. Ob es ein Bier an der Bar oder eine Flasche Wein zum Mitnehmen ist, es scheint nicht viel zu sein. Aber als jeder Gehaltsscheck in diesem Monat einging, wurde mir klar, dass ich mehr Bargeld auf meinem Girokonto hatte, als ich normalerweise nach dem Bezahlen von Rechnungen hatte. Mein Mann, der unterstützende Typ, der er ist, hat auch nicht so oft getrunken, wie er es normalerweise tut, und unsere Ersparnisse summierten sich wirklich. Bis zum Ende des Monats hatten wir ein Notgroschen aufgebaut, das groß genug war, um uns einen Wochenendausflug zu gönnen.

Wie fühle ich mich, nachdem ich einen Monat lang erfolgreich mit dem Trinken aufgehört habe? Gut. Wirklich gut. Ein Monat ohne Alkohol hat mir geholfen, körperlich, geistig und sogar sozial einen Reset-Knopf zu drücken. Während ich nicht in einem nüchternen Februar weitermache, plane ich, einige Lektionen mitzunehmen, z. B. das Einchecken, bevor ich mich entscheide, ob ich etwas trinken möchte, und lustige Ausflüge, bei denen es nicht um Alkohol geht.

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