Glucomannan: Das Gewichtsverlust-Supplement Dr. Oz Loves

Da ständig neue Ergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion auf den Markt kommen, ist es schwierig zu wissen, welche wirklich funktionieren und welche Ihnen keinen Gefallen tun. Woher kommt Glucomannan (ein natürliches Verdickungsmittel) im Spektrum? Laut dem berühmten Dr. Oz ist es 'eine der besten Möglichkeiten, Ihren Hunger zu kontrollieren', 'der beste Appetitzügler' und 'der dünne Schwamm der Natur'.

Um herauszufinden, ob Glucomannan dem Hype gewachsen ist, haben wir uns das sogenannte Wunderpräparat genauer angesehen. Hier ist, was Sie über die Vorteile von Glucomannan, Glucomannan-Pulver und Glucomannan wissen müssen:

Was ist Glucomannan?

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Glucomannan ist ein Zucker aus der Wurzel der Konjakpflanze, der seit Jahrhunderten in der traditionellen japanischen Küche als Verdickungsmittel oder Geliermittel verwendet wird. Es ist in Japan so bekannt, dass es sogar einen eigenen Spitznamen hat - den Besen des Darms -, der Ihnen eine ziemlich gute Vorstellung davon gibt, wie es funktioniert. Glucomannan erzeugt für nur wenige Kalorien ein Gefühl der Fülle, indem es Wasser aufnimmt und sich ausdehnt, um eine voluminöse Faser in Ihrem Magen zu bilden.

Beim Verzehr „schwämmt“ Glucomannan das Wasser im Verdauungstrakt, reduziert die Absorption von Kohlenhydraten und Cholesterin und unterstützt so den Gewichtsverlust. (…) Mit dieser Beilage fühlen Sie sich auch satt, ohne dass Sie aufgedunsen oder aufgebläht sind “, erklärt Dr. Oz.

Die 'sperrige Faser' wird dann auf natürlichem Weg aus Ihrem Körper ausgestoßen. Es wurde gesagt, dass dieser Reinigungseffekt bei vielen medizinischen Problemen wie der Senkung des Cholesterinspiegels, der Kontrolle des Blutzuckers bei Menschen mit Typ-2-Diabetes und Verstopfung hilft.

Die Vorteile von Glucomannan

Während sich die Forschung noch weiter entwickelt und die FDA die gesundheitsbezogenen oder gewichtsreduzierenden Angaben zu Glucomannan-Produkten nicht genehmigt hat, sind vorläufige Studien vielversprechend. In einer 2007 veröffentlichten Studie in der Britisches Journal of NutritionTeilnehmer, die eine Kombination aus Glucomannan und Flohsamenschale einnahmen, verloren in 16 Wochen ungefähr 10 Pfund, verglichen mit 1,7 Pfund, die in der Placebogruppe verloren wurden. Eine andere Studie, in der nur Glucomannan verwendet wurde, ergab, dass über einen Zeitraum von acht Wochen durchschnittlich 5,5 Pfund abgenommen haben, ohne dass eine andere Diät getroffen oder der Lebensstil geändert wurde.

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Nebenwirkungen von Glucomannan

Glucomannanpulver (Mehl) und Kapseln enthalten keine aggressiven Chemikalien, seltsamen Drogen oder Zusatzstoffe und können daher mit großer Wahrscheinlichkeit als Appetitzügler verwendet werden. Es gibt jedoch einige Nebenwirkungen von Glucomannan, auf die Sie achten müssen. In erster Linie müssen Sie wachsam sein, wenn Sie genug Wasser trinken. Dr. Oz rät, vor jeder Mahlzeit 8 Unzen Wasser mit 1 Gramm Glucomannan zu trinken. Wenn Sie nicht genug trinken, kann die Faser Ihr Verdauungssystem sprichwörtlich angreifen, was zu Darmblockaden und in seltenen Fällen zu Erstickungsgefahr führt, wenn Sie den Hals blockieren. Außerdem ist die „Reinigung“ einer Frau die Date-Night-Katastrophe einer anderen Frau. Beginnen Sie also langsam und arbeiten Sie bis zur vollen Dosierung, um zu sehen, wie Ihr Körper damit umgeht.

Wenn Sie Glucomannan ausprobieren möchten, empfehlen Experten, es 15 bis 30 Minuten vor einer Mahlzeit einzunehmen. (Vergessen Sie auch hier nicht, genügend Wasser damit zu trinken.) Hier finden Sie einen kurzen Überblick über die verschiedenen Formen des Glucomannan und die Ergänzungsformen:

Glucomannan Pulver: Glucomannan-Pulver ist praktisch geschmacksneutral und eignet sich hervorragend zum Mischen in Smoothies und andere Lebensmittel. Bonus: Es fügt eine schöne dicke Konsistenz hinzu.

Glucomannan in Lebensmitteln: Japanische Shirataki-Nudeln (auch als 'Wundernudeln' vermarktet) sind das bekannteste Glucomannan-Nahrungsmittel. Sie sind anfangs etwas seltsam (Es hat mir geholfen, sie nicht als Nudeln zu betrachten, sondern eher als fadenziehendes Jell-O ... mit einem fischartigen Geruch.) Andere Produkte wie Gummibonbons und Kaugummis sind ebenfalls erhältlich.

Glucomannan-Pulvertabletten : Glucomannan-Präparate sind wahrscheinlich die bequemste, wenn nicht die leckerste Option. Obwohl dies selten vorkommt, ist es wahrscheinlicher, dass feste Tabletten als andere Formen von Glucomannan die zuvor genannten Verstopfungen des Rachens und des Darms verursachen.

  • Von Charlotte Hilton Andersen @CharlotteGFE
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