Tropfen 10-15-20 Pfund!

Der größte Ernährungsfehler, den eine zukünftige Braut machen kann, ist zu glauben, dass das mentale Bild Ihres schlanken Selbst, das den Gang hinuntergeht, alles ist, was Sie brauchen, um richtig zu essen und sich zu bewegen. Sicher, Sie sind vielleicht zuerst sehr konzentriert, aber sobald Sie feststellen, dass Sie eine neue Trainings- und Diätroutine beginnen müssen (oder das, was Sie bereits tun, in die Höhe treiben müssen), eine Hochzeit planen und Ihr reguläres Leben leben, Sport treiben und gut essen wird wahrscheinlich auf der Strecke bleiben. Die Wahrheit ist, dass Sie einen Plan brauchen, der das Rätselraten über das, was Sie essen, hinwegnimmt, aber flexibel genug ist, um einen sehr vollen Zeitplan zu erfüllen. Unsere vernünftige, gesunde und befriedigende Ernährung leistet dies und mehr. Die Mahlzeiten sind rund um eine Auswahl an Lebensmitteln aufgebaut, die dabei helfen, schlank zu werden und satt zu bleiben. Unabhängig davon, ob Sie 10, 15 oder 20 Pfund zu verlieren haben, bietet unser Plan genügend Kalorien aus nahrhaften Lebensmitteln, damit Sie jeden Tag in der Lage sind, Ihre besten Leistungen zu erbringen und dennoch die schlanke, sexy Form zu erreichen, die Sie sich wünschen.

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So funktioniert es In den nächsten acht Wochen können Sie jeden Tag Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Ihre Snacks aus der Liste der bereitgestellten Mahlzeiten auswählen, je nach Ihrem Kalorienbedarf und dem, was Sie an diesem Tag zu sich nehmen. (Wir haben viele Unterwegsoptionen für diese verrückten Zeiten bereitgestellt.) Kombinieren Sie diese Diät mit unserem 'Hochzeitskleidertraining' auf Seite 130 und wir garantieren, dass Sie auf Ihrer Hochzeit wunderschön aussehen und sich auch so fühlen Tag.

Passen Sie Ihren Plan an

Wenn du möchtest VERLIEREN 10 Pfund, ESSEN 1.700 Kalorien pro Tag und ERWARTET ZU VERLIEREN 1 1/4 Pfund pro Woche.

Wenn du möchtest VERLIEREN 15 Pfund, ESSEN 1.600 Kalorien pro Tag und ERWARTET ZU VERLIEREN 1 3/4 Pfund pro Woche.

Wenn du möchtest VERLIEREN 20 Pfund, ESSEN 1.500 Kalorien pro Tag und ERWARTET ZU VERLIEREN 2 1/4 Pfund pro Woche.

Der Plan: Menüs:

Kalorienarmes Frühstück

Gesunde Snacks & Leckereien

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Kalorienarme Mittagessen

Ideen für ein gesundes Abendessen

Lebensmittel, die Fett verbrennen

Einfache Rezepte:

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Vollkorn-Linguine

Garnelen-Mango-Salat

  • Von Stephanie Clarke, R.D., und Willow Jarosh, R.D.
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