Fragen Sie den Promi-Trainer: Wie werde ich Arm Flab los?

Q: Wie werde ich Arm Flab los? (d. h. Fledermäuse oder dieses kleine Stückchen Fett, das hinten auf meinen Armen hängt?)

An: Es könnte Sie überraschen, zu hören, dass Ihre Trainingsroutine wahrscheinlich nicht der primäre Faktor ist, der diesen Bereich Ihres Körpers beeinflusst. Wenn das Fett an Armen und Rücken besonders hartnäckig ist, könnte die Geschichte mehr enthalten! Es ist eine Situation, in der Dr. Brooke Kalanick, Mitautorin meines Buches Ultimate You) und einige andere Ärzte wissen es gut.

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Also, was ist das? echt Problem? Flab auf der Rückseite der Arme kann auf einen niedrigen Testosteronspiegel hinweisen. Testosteron ist eines der wichtigsten „mageren Hormone“ für Männer und Frauen - obwohl es beim faireren Geschlecht häufig übersehen wird. Frauen haben bereits einen viel niedrigeren Testosteronspiegel als Männer, aber viele Frauen können aufgrund von Stress oder anderen häufigen Gefahren sogar einen niedrigeren Testosteronspiegel als normal haben, einschließlich:

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  • Unzureichende Proteinzufuhr
  • Nicht schwer genug heben
  • Nicht intensiv genug trainieren (d. H. Ausdauertraining mit mittlerer Intensität im Vergleich zu Intervalltraining mit Bursts / Sprints)
  • Mangel an Schlafqualität
  • Erhöhung der Östrogenexposition durch den Verzehr von hormonbeladenem Fleisch und Milchprodukten, das Trinken aus Plastikwasserflaschen, Medikamenten wie Antibabypillen und die Verwendung von Kosmetika, die Parabene enthalten (gebräuchliche Konservierungsmittel)

Wenn schlankere Arme auf Ihrer Wunschliste stehen, konzentrieren Sie sich zunächst darauf, den Stress abzubauen und einige der anderen zuvor genannten Fehler zu beheben (einige hilfreiche Ressourcen sind unten aufgeführt.). Ich bin zuversichtlich, dass Sie eine Verringerung Ihres Armgewebes feststellen werden, aber wenn Sie mit Ihren Ergebnissen immer noch nicht zufrieden sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Strategie für Ihre Körper und Lebensstil.

Nützliche Tools, um Arm Flab endgültig loszuwerden:

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  • Von Joe Dowdell @joedowdellnyc
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