Und die größten Fitness-Trends im Jahr 2016 werden ...

Fangen Sie an, die Vorsätze für das neue Jahr vorzubereiten: Das American College of Sports Medicine (ACSM) hat seine jährliche Fitness-Trend-Prognose angekündigt und zum ersten Mal sagen Sportprofis, dass Wearable-Technologie 2016 der Trend Nummer eins in Sachen Fitness sein wird. (Can & apos.) Ich sage nicht, dass uns die Nachrichten genau schockieren Gestalten Mitarbeiter lieben ihre Fitness-Tracker!)

Die Umfrageergebnisse, veröffentlicht heute in der ACSM's Health & Fitness Journal, zeigen, dass Wearable Tech Aktivitäten wie Körpergewichtstraining (Nummer eins im Jahr 2015) und HIIT (Nummer 1 im Jahr 2014) überholt hat, um den ersten Platz zu belegen.

'Technische Geräte spielen heute eine zentrale Rolle in unserem täglichen Leben und haben die Art und Weise, wie wir unsere Workouts planen und verwalten, verändert', sagte der Studienautor Walter R. Thompson, Ph.D. 'Tragbare Geräte bieten auch ein unmittelbares Feedback, das den Träger für sein Aktivitätsniveau sensibilisieren und den Benutzer motivieren kann, seine Fitnessziele zu erreichen.' (Außerdem gibt es diese 5 coolen Möglichkeiten, Ihren Fitness-Tracker zu verwenden, an die Sie wahrscheinlich nicht gedacht haben.)

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Abgesehen von der Hinzufügung von Wearable Tech stimmen die Vorhersagen des ACSM (jetzt in seinem zehnten Jahr) ziemlich genau mit der Liste von 2015 überein. Dies ist sinnvoll, da sie Trends verfolgen, von denen sie erwarten, dass sie noch eine Weile anhalten. In den Top 20 tauchten jedoch zwei zusätzliche Schlagzeilen auf: Beweglichkeits- und Mobilitätsrollen sowie Smartphone-Übungs-Apps. (Dies sind zwei Trends, die wir uns vorstellen bestimmt an Bord mit. Sehen Sie sich die 5 Hot Spots an, die Sie vor jedem Training einführen sollten.)

Die Umfrage wurde von mehr als 2.800 Gesundheits- und Fitnessfachleuten weltweit durchgeführt, denen 40 potenzielle Trends zur Auswahl standen. Hier ist die gesamte Liste der Top-10-Fitness-Trends für 2016.

1. Wearable Technologie . Sie brauchten wahrscheinlich keine Umfrage, um zu erfahren, dass Fitness-Tracker, Smartwatches, Herzfrequenz-Messgeräte und GPS-Tracking-Geräte von Marken wie Jawbone, Fitbit, Apple Watch, Garmin und anderen auch im Jahr 2016 weiterhin immens sein werden Es ist jedoch mehr als nur das Zählen von Schritten. Erfahren Sie, wie neue tragbare Technologie Ihren alten Fitness-Tracker ersetzen kann, und sehen Sie sich diese Trainingskleidung an, die doppelt so tragbar ist.

2. Körpergewichtstraining Es ist kein Geheimnis, dass wir Fans von Körpergewichtstraining sind. Die Verwendung von minimaler Ausrüstung macht es zu einem superbequemen und erschwinglichen Workout für unterwegs. Und dieses Workout beschränkt sich nicht nur auf Liegestütze und Klimmzüge, sondern bringt neue Impulse für das Körpergewicht: Das Zirkeltraining sorgt in der alten Schule für eine Ganzkörperverbrennung.

3. Intensives Intervalltraining (HIIT) . HIIT beschreibt jedes Training, das zwischen intensiven Aktivitätsschüben und festgelegten Perioden mit weniger intensiver Aktivität oder sogar vollständiger Pause wechselt, und das gesamte Training kann in der Regel in 30 Minuten oder weniger ausgeführt werden - nur einer seiner vielen Vorteile! (Probieren Sie dieses HIIT-Training aus, das in 30 Sekunden ertönt.)

4. Krafttraining . Sicher, Sie werden Muskeln aufbauen, aber Sie werden auch mehr Körperfett verbrennen, mehr Kalorien verbrennen und Ihre Knochengesundheit und Muskelmasse schützen, was Krafttraining zu einer notwendigen Komponente für macht irgendein Trainingsprogramm. (Diese Kraftübungen sind das perfekte Ganzkörpertraining für Paare.)

5. Gebildete und erfahrene Fitnessprofis. In diesem Jahr haben wir den Aufstieg der Prominenten der Personal Trainer erlebt, die mehr denn je die Bedeutung nationaler Fitnesszertifizierungen und -nachweise hervorgehoben haben.

6. Persönliches Training. Ganz gleich, ob Sie Lust haben, die Seile zu erlernen oder ein neues Fitnessziel zu erreichen, Personal Trainer sind nach wie vor eine clevere Möglichkeit, Ihre Fitnesszeit optimal zu nutzen. (Finden Sie den Mythos Nr. 1 über das Sein eines persönlichen Trainers heraus.)

7. Funktionelle Fitness. Basierend auf der Idee, dass die Workouts, die wir machen, die Aktivitäten des täglichen Lebens nachahmen und unterstützen sollten, wie sich bücken, Dinge aufheben, Treppen hochgehen und Türen ziehen oder aufschieben, ist dieser & apos; trend & apos; macht so viel Sinn. (Diese 7 Functional Fitness-Übungen können Ihnen den Einstieg erleichtern.)

8. Fitnessprogramme für ältere Erwachsene. Studien zeigen, dass wir nach 40 Jahren beginnen, Muskelmasse und Kraft zu verlieren. Daher sind Fitnessprogramme, die ältere Erwachsene gesund und aktiv halten, von entscheidender Bedeutung. Wir freuen uns, dass sich Gesundheits- und Fitnessfachleute auch 2016 auf die Erstellung von altersgerechten und sicheren Trainingsprogrammen konzentrieren werden.

9. Übung und Gewichtsverlust. Dies scheint vielleicht kein Trend zu sein, aber neben dem Sport ist die Ernährung nach wie vor ein wichtiger Bestandteil von Programmen zur Gewichtsreduktion. (Was ist besser für Weight Loss: Diät oder Bewegung?)

10. Yoga Mit neuen Iterationen wie Fat Yoga und Salty Yoga, die augenscheinlich immer schneller auftauchen, ist Yoga populärer denn je. Obwohl es auf der diesjährigen Liste ein paar Stellen gefallen ist, ist es keine Überraschung, dass die Aktivität, die Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda und andere umfasst, in bleibt die Top 10 Trends für 2016. (Probieren Sie diese 14 Posen, um Ihre Vinyasa-Routine zu verbessern!)

Call of Duty Modern Warfare Doritos
  • Von Kylie Gilbert @KylieMGilbert
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