5 Gesundheitliche Vorteile von Sex nach dem Training

Ja ... Wortspiel beabsichtigt. Jeder Fitness-Süchtige ist ein bisschen verrückt nach diesem Workout-High, das von einer schweißtreibenden Sau kommt - warum sonst würdest du es lieben, so viel zu trainieren? Dieses Trainingshoch ist im Wesentlichen ein Anstieg des Niveaus von Norepinephrin (Adrenalin), Dopamin, Endorphinen und Anandamid, wie wir in The Science of the Runner's High berichteten. Ratet mal, was nach einem sexy Toben in den Himmel geht? Ja, die gleichen Endorphine und Dopamine, aber mit dem Zusatz von Oxytocin, einem Hypophysenhormon, das im Grunde die ultimative Wohlfühl-Liebes-Chemikalie ist, sagt Prudence Hall, M. D., Gründer des Hall Centers in Santa Monica, CA. Das Hinzufügen von Oxytocin zu dem bereits vorhandenen Hormoncocktail ist, als würde man das Sahnehäubchen auf den glücklichen Kuchen setzen.

Oxytocin wird größtenteils während des Orgasmus und beim Spielen der Brustwarzen freigesetzt, steigt jedoch auch bei Vorhandensein einer sexuellen Stimulation an, was bedeutet, dass Sie das große O nicht erreichen müssen, um seine Vorteile zu erzielen, sagt Hall. Sie haben ein Gefühl der Ruhe, des Glücks und der Verbundenheit mit Ihrem Partner, das vier bis fünf Stunden anhält - auch bekannt als die perfekte Fortsetzung eines Workout-Highs, das viel schneller verschwinden kann. (Und dies ist nur eine Möglichkeit, Ihr Workout länger hoch zu halten.)

2. Ihre Libido wird durch das Dach gehen.

Bereiten Sie sich darauf vor, dass Ihr Verstand durchgebrannt wird: Sport fördert die Durchblutung, auch Ihrer Geschlechtsorgane. Laut Kim Vandegeest-Wallace, Psychologin und Sexualtherapeutin am Gesundheitssystem der Universität von Kansas, führt der Blutfluss zu einer erhöhten sexuellen Reaktion. Aus diesem Grund berichten viele Frauen, dass sie nach dem Training leichter zum Orgasmus kommen, sagt sie. Sprechen Sie über eine Win-Win-Situation.

Aber der Blutfluss ist nicht der einzige Grund, warum das Schwitzen Ihre Libido steigert. Übung - insbesondere Krafttraining - ist eine todsichere Methode, um Testosteron (das Hormon, das sowohl für Ihren Sexualtrieb als auch für das Muskelwachstum verantwortlich ist) in Schwung zu bringen. Genau aus diesem Grund ist Krafttraining das beste Training, um Ihren Sexualtrieb zu steigern, und der optimale Zeitpunkt, um diesen hohen Testosteronspiegel zu nutzen, liegt innerhalb einer Stunde nach dem Training.

3. Sie werden nicht so hungrig sein.

Oxytocin, von dem Sie bereits wissen, dass es in Eimern mit sexueller Aktivität geliefert wird, ist 'eines der größten Antisuchthormone, die wir herstellen', sagt Hall. Das bedeutet, dass Oxytocin unabhängig von Ihrem Laster, ob es sich um Rauchen, Alkohol oder Zucker handelt, dabei hilft, Ihr Verlangen einzudämmen. Da Sie während eines Trainings das Glykogen in Ihren Muskeln verbrennen (das sind im Grunde die Kohlenhydrate, die Sie gegessen haben und die nach Energie zerlegt wurden), ist es wahrscheinlich, dass Sie sofort nach dem Training Lust auf Nahrung (oder Zucker) haben, um diese wieder aufzufüllen. (Mehr über das Verlangen nach Zucker nach dem Training hier.)

Ein bisschen hungrig zu sein, bevor Sex mit einem höheren Sexualtrieb in Verbindung gebracht werden kann: Laut einer Studie von Suchtbiologie. Dasselbe muss beim Menschen noch nachgewiesen werden, aber es spielt möglicherweise eine ähnliche Rolle bei der Verknüpfung zwischen Ihrem Appetit auf Nahrung und Ihrem sexuellen Appetit.

Der Haken: Wenn Sie es sind auch Nach einer Studie aus dem Jahr 2015, die in der Fachzeitschrift veröffentlicht wurde, könnten Frauen besser auf romantische Signale reagieren, wenn sie Hunger verspüren, als wenn sie Hunger verspüren Appetit. Außerdem ist ein knurrender Bauch nicht gerade sexy. Wenn nötig, nippen Sie einen Protein-Shake auf Ihrer Heimfahrt aus dem Fitnessstudio - und dann sind Sie beschäftigt. (Keine Zeit für Sex? Mit diesen anderen Tipps können Sie Ihren Aufhänger nach dem Training besser kontrollieren.)

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4. Ihre Muskeln sind möglicherweise nicht so schmerzhaft.

Alle diese fabelhaften Gehirnchemikalien, die während und nach dem Sex in Bewegung geraten, sind wie der Advil der Natur. Laut einer 2013 in der Fachzeitschrift veröffentlichten Studie haben 60 Prozent der Befragten angegeben, dass sich durch sexuelle Aktivitäten ihre Migräne bessert Cephalalgia. Dies bedeutet jedoch nicht, dass es keine Magie für Ihre schmerzenden Muskeln - oder auch für andere Schmerzen - ausüben kann.

Die Freisetzung von Dopamin, Oxytocin und Endorphinen blockiert die Schmerzrezeptoren, die Ihnen helfen können, sich nach dem Training weniger wund zu fühlen, sagt Hall. Und - wenn Sie Glück haben - es könnte sogar lange genug dauern, um den verzögert auftretenden Muskelkater (DOMS) abzudecken, der so gut tut. (Hier: Weitere natürliche Schmerzmittel, die Sie kennen müssen.)

'Es gibt Studien, die darauf hinweisen, dass Patienten mit chronischen Schmerzen (wie Fibromyalgie und Arthritis) nach einem Orgasmus eine Abnahme der Schmerzen zwischen drei Stunden und drei Tagen melden', sagt Vandegeest-Wallace.

5. Sie werden Überstunden machen.

Ausdauer verabscheuen? Beschäftige dich damit, deiner Stärke zu folgen, und du hast im Grunde eine Ausrede, das Laufband für immer auszulassen. Selbst ohne ein O sagen Experten, dass eine halbe Stunde Toben ungefähr 150 Kalorien verbrennt, und diese Zahl steigt, wenn Sie einen Höhepunkt erreichen. Die Wissenschaft ist sich einig: Eine junge, gesunde Frau kann laut einer Studie aus dem Jahr 2013 damit rechnen, beim Sex etwa 3,1 Kalorien pro Minute zu verbrennen PLUS EINS.

Sie können Ihren Kalorienverbrauch sogar anhand des Geschlechts und Gewichts, der Geschlechtspositionen und der Dauer Ihres Partners abschätzen, indem Sie den für erstellten 'Sexercise-Rechner' verwenden Herren Fitness von SuperDrug Online Doctor. (Besser noch: Es gibt jetzt einen Fitness-Tracker für Sex, sodass Sie den Überblick behalten können genau wie viele Kalorien Sie verbrennen.) Wer weiß, das Streben nach einer kalorienreichen Verbrennung könnte die Motivation sein, die Sie beide brauchen, um Ihre gewohnte Routine umzustellen und einige neue Positionen auszuprobieren (wie diese, die als Übung dienen).

Lust auf langsameren, sinnlicheren Sex? Betrachten Sie es als Yoga-Übung - auch wenn es nicht sehr intensiv ist, tut es Ihrem Körper und Ihrem Geist trotzdem gut. Während Hase-Kaninchen-Art Ihnen helfen könnte, mehr Kalorien zu verbrennen, könnte tantrischer Sex Ihnen helfen, achtsamer und im Einklang mit Ihrem Partner zu sein, sagt Hall. (Oder probieren Sie diese Yoga-Posen für besseren Sex.)

Josh Peck und David Dobrik Freunde

Ganz zu schweigen davon, dass es Ihnen dabei helfen könnte, das Fitnessstudio selbst zu lieben. Für Menschen, die das Fitnessstudio eher als lästige Pflicht empfinden, kann die Dosis Vergnügen nach dem Training ein zusätzlicher Anreiz sein, um zu trainieren. 'Wenn Sie das Training sofort mit Orgasmus, Freude und der Freisetzung all dieser Hormone in Verbindung bringen, denke ich, dass dies ein wirklich starker Verstärker für das Training sein könnte', sagt Hall.

Erzählen Sie Ihrem Partner von diesem besonders verlockenden Incentive nach dem Training, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie ihn nicht überreden müssen, Ihr Fitness-Studio-Freund zu sein.

  • Von Lauren Mazzo @lauren_mazzo
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