13 Arten von Milch, die Ihrem Körper gut tun

Es ist großartig zu wissen, wie sich Ihre Lieblingsnussmilch im Vergleich zu einer Kuh verhält, aber hier ist die eigentliche Frage: Wie sollten Sie verwenden diese Milch? Vertrauen Sie uns, es gibt immer einen Weg. Deshalb haben wir die besten Optionen zusammengefasst, um diese neu entdeckten Optionen in Ihre Küche zu bringen. Das bedeutet, dass Sie Ihre traditionelle Molkerei gegen eine schmackhaftere (und manchmal gesündere!) Alternative austauschen Verwenden Sie Ihren alten Standby-Modus auf völlig neue Weise. Nachlesen, dann viel Spaß!

Für Kalzium : Mandelmilch

Warum : Mandelmilch enthält mehr Kalzium (45 Prozent der empfohlenen Tagesdosis) als Kuhmilch und ist der perfekte Milchersatz, um Ihre Knochen stark und gesund zu halten. (Psst ... hier ist, wie man seine eigene Mandelmilch macht - ganz einfach!)

Für Smoothies : Ich bin Milch

Warum : Smoothies sind eine schnelle und einfache Möglichkeit, nach einer routinemäßigen Schweißsitzung neue Energie zu tanken. Mit sieben Gramm Eiweiß pro Portion ist Sojamilch eine bessere Wahl nach dem Training als Mandel- oder Kokosmilch. Außerdem verleiht diese tagebuchfreie Milch einem Mixgetränk Geschmack und Textur, sodass Ihre Muskeln geschont werden und Tastebuds werden Ihnen den ganzen Tag danken.

Für Getreide: Reismilch

Warum: Voll von süßem, reichem Geschmack, wird Reismilch Sie dazu bringen, jeden letzten Löffel Ihres Getreides zu beenden, bevor Sie aus der Tür gehen.

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Für Kartoffelpüree : Hanfmilch

Warum : Wenn Sie sich für Hanfmilch anstelle von Sahne entscheiden, werden Sie sich leichter fühlen, während Sie diesem beruhigenden Gericht dennoch Textur und Geschmack verleihen.

Für Kekse : Flachsmilch

Warum : Mit nur 25 Kalorien und 2,5 Gramm Fett pro Portion ist Flachsmilch eine gesündere Alternative zu normaler Milch, wenn Sie Ihr Verlangen nach Schokoladensplittern stillen möchten. (Es ist eines der 25 besten Suppressants für natürlichen Appetit. Sie werden also auch weniger essen!)

Für Kaffee : Haselnussmilch

Warum : Lassen Sie den traditionellen Milchkännchen für eine Milch aus, die Ihrem Morgengebräu einen satten, leicht nussigen Geschmack verleiht, ohne dabei übermäßig süß zu sein - und die nur 3,5 Gramm Fett pro Portion enthält.

Für hausgemachte Suppe : Kokosmilch

Warum : Wenn Sie sich das nächste Mal entscheiden, eines der Suppenrezepte auf Ihrem Pinterest-Brett in Angriff zu nehmen, versuchen Sie, Kokosmilch zu ersetzen, um eine cremige Textur und ein reichhaltiges Aroma zu erzielen, ohne das Fett der normalen Produkte.

Für die Pfannkuchenmischung : Hafermilch

Warum : Ersetzen Sie traditionelle Milch durch Hafermilch. Ihr süßer, gehaltvoller Geschmack wird dazu beitragen, Ihre Naschkatzen zufrieden zu stellen. (Oder probieren Sie eines dieser 15 Brilliant Brunch-Rezepte für Ihr bestes Wochenende aller Zeiten.)

Für Salatsauce : Cashewmilch

Warum : Ersetzen Sie Cashewmilch in Ihrer nächsten hausgemachten Sauce für eine dickere Konsistenz und mehr Geschmack ohne Kalorien und Fett.

Für Joghurt : Ziegenmilch

Warum : Joghurt ist ein Kraftpaket für einen Snack, aber das normale Zeug kann Tag für Tag alt werden. Mit acht Gramm Eiweiß und 30 Prozent der empfohlenen täglichen Kalziumzufuhr ist Ziegenmilchjoghurt eine großartige Alternative, um Sie gesättigt und mit Energie zu versorgen.

Für Eiweiß : Magermilch

Warum : Suchen Sie nach einer schnellen Möglichkeit, Ihrer Ernährung Protein hinzuzufügen? Unterschätzen Sie mit neun Gramm pro Portion nicht die Kraft eines Glases Magermilch, um diese Muskeln zu stärken. (Sind Sie milchfrei? Bleiben Sie bei Soja über andere Milchalternativen.)

Für Tee : 2% Milch

Warum : Nehmen Sie Ihren Tee nach britischer Art mit 2% Milch. Es bietet nicht nur eine glatte Textur und den klassischen, reichen Milchgeschmack, sondern fügt auch acht Gramm Protein pro Tasse hinzu.

Für Haferflocken : Vollmilch

Warum : Wenn Ihre morgendliche Haferflockenschüssel einen Muntermacher benötigt, geben Sie eine Prise Vollmilch hinzu. Der cremige Geschmack und die cremige Textur sowie die acht Gramm Eiweiß helfen Ihnen, den Tag richtig zu beginnen.

  • Von Jami Foss
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